在家锻练瑜伽是一种轻便又有用的健身形状，尤其妥当初学者。思要通过瑜伽减脂塑形，不错从基础的“拜日式”运行。拜日式（Surya Namaskar）是一套经典的瑜伽面容组合，不仅能叫醒体魄，还能匡助点燃脂肪、提高柔韧性。 关于初学者来说，冷落选拔一套完竣的低级瑜伽视频教程，跟班专科教学的带领进行锻练。在家中锻练时，确保空间饱胀，大地平整，并穿戴舒心的通校服。运行前作念好热身，幸免受伤。 拜日式包括多个行为，如山式、前屈、上犬式、下犬式等，每个行为皆要合营呼吸，保捏节律稳当。每天坚捏10-15分钟，